6 ushqime dhe 6 arsye pse duhet t’i hani ato në mëngjes!

Cilat janë ushqimet më të mira për të nisur ditën tuaj?

Neps.al ju sjell më poshtë 6 sugjerime dhe 6 arsye bindëse njëkohësisht: 

Vezë

Vezët janë të pasura në proteina dhe një sërë elementësh të tjerë të rëndësishëm. Ato gjithashtu ju ngopin dhe ju ndihmojnë kështu që të merrni më pak kalori.

Frutat e thata

Të shoqëruara me kos, tërshërë ose edhe qumësht, ato ndihmojnë në kontrollin e nivelit të sheqerit në gjak dhe reduktojnë rrezikun nga sëmundjet e zemrës.

Bananet

Përmbajnë potasium, një elektrolit që ul presionin e gjakut natyralisht. Bananet janë një zgjedhje e  mirë veçanërisht për personat që vuajnë nga hipertensioni.

Kanella

Antioksidantët që ka kanella, kanë veti antiinflamatore, çka ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Limoni

Uji me limon s’do të ishte keq për mëngjes. Limonët janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, kalciumit, magnezit dhe potasiumit.

Shtrydhni ½ e limonit në 750 ml ujë, për një pjesë të mëngjesit tuaj të shkëlqyer.

Avokado

I pasur me yndyrna të shëndetshme dhe fibra, ky frut i shijshëm është një zgjedhje vërtet e mençur  për mëngjes. Fantastike për t’u vendosur në krye të tostit tuaj me ose pa vezë./neps.al