6 ushqimet që duhet të hani kur nuk keni fare energji
Mungesa e energjisë mund të ndikojë në aktivitetet tuaja të përditshme dhe t’ju bëjë më pak produktivë.
Edhe pse të gjitha ushqimet ju japin energji, disa ushqime përmbajnë lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të energjisë tuaj, rrit vigjilencën dhe përqendrimin gjatë gjithë ditës.
Ja cilat janë 6 prej tyre:
Bananet Ato një burim i shkëlqyer i karbohidrateve, kaliumit dhe vitaminës B6. Të gjitha këto mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të energjisë në trupin tuaj.
Vezët Vezët janë të mbushura me proteina, të cilat mund t’ju japin një burim të qëndrueshëm të energjisë.
Mollët
Për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur të sheqernave dhe fibrave natyrale, mollët mund të ofrojnë një lëshim të ngadaltë dhe të qëndrueshëm të energjisë.
Kosi
Karakteristikat në kos janë kryesisht në formën e sheqernave të thjeshtë, siç janë laktoza dhe galaktoza. Kur prishen, këto sheqerna mund të japin energji të gatshme për t’u përdorur.
Çokollata e zezë
Përmban komponime stimuluese si theobromina dhe kafeina, të cilat janë treguar se përmirësojnë energjinë mendore dhe gjendjen shpirtërore.
Tërshëra
Tërshëra është e pasur me vitamina dhe minerale që ndihmojnë procesin e prodhimit të energjisë. Këto përfshijnë vitamina B, hekur dhe mangan./neps.al
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Pushimet e verës për prindërit e rinj, të cilët kanë një bebe të porsalindur janë një sfidë jo pak e rëndësishme. Shpesh përballë kësaj situate ata përballen me pyetjen nëse duhet të bëjnë pushime në bregdet apo jo. Gjithmonë...
Lini një koment