Bën squats? Këto janë 5 gabimet që duhet t’i shmangësh nëse do rezultate të mira
Squats janë një ndër ushtrimet më popullore sidomos tek vajzat. Ato realizohen kollaj në kushte shtëpie dhe janë tepër efektive, veçanërisht për muskujt glutealë.
Por kujdes! Janë disa gabime që me gjasa i bëni shpesh gjatë squats.
Kjo mund të çojë në rezultate jo efikase dhe mbi të gjitha në lëndime.
Çfarë duhet të keni parasysh:
Këmbët mbahen hapur dhe majat drejtohen për nga jashtë.
Uluni sa më shumë që të jetë e mundur.
Shpina përkulet shumë pak dhe vithet nxirren prapa.
Duart forcohen dhe mblidhen bashkë.
Për rezultate më të mira qendroni me majat e këmbëve.
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Pushimet e verës për prindërit e rinj, të cilët kanë një bebe të porsalindur janë një sfidë jo pak e rëndësishme. Shpesh përballë kësaj situate ata përballen me pyetjen nëse duhet të bëjnë pushime në bregdet apo jo. Gjithmonë...
Lini një koment