Këtë mbrëmje shmangni këto 6 ushqime nëse doni një gjumë të mirë
Ndonjëherë zgjohemi dhe ndihemi të mërzitur ose të lodhur. Askush nuk është i bindur se kush mund të jetë shkaku i kësaj.
Me gjasa mund të ketë të bëjë me atë se çfarë kemi ngrënë dje në darkë.
Pijet me gaz
Përmbajnë benzoat natriumi dhe kimikate të tjera që mund të përkeqësojnë traktin gastrointestinal dhe të shkaktojnë aciditet në stomak. Jo një ide e mirë për gjumin para natës.
Çokollata e zezë Përmban kafeinë e cila zvogëlon aftësinë tuaj për të zhvilluar dhe mbajtur faza më të thella të gjumit. Pra shkurt, ju lë pa gjumë!
Drithërat
Konsumi i drithërave me sheqer të lartë do të bëjë që të rritet sheqeri në gjak dhe të “përplaset”, gjë që do të ndikojë në gjumin tuaj.
Kafe
Kafeina mund të stimulojë sistemin nervor qendror disa orë pas konsumimit të tij. Pengon ardhjen e gjumit për disa kohë, pasi rrit vigjilencën.
Ushqimet me yndyrë Yndyra stimulon prodhimin e acidit në stomak, i cili mund të shkojë në ezofagun tuaj duke shkaktuar urth.
Alkooli
Një gotë verë mund t’ju ndihmojë të çlodheni dhe të bini në gjumë më herët, por gjithsesi e pengon gjumin e natës që të bëjë ciklin e tij të plotë. Pra herë pas here mund të keni ndërprerje të tij.
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Pushimet e verës për prindërit e rinj, të cilët kanë një bebe të porsalindur janë një sfidë jo pak e rëndësishme. Shpesh përballë kësaj situate ata përballen me pyetjen nëse duhet të bëjnë pushime në bregdet apo jo. Gjithmonë...
Lini një koment