Të hash me moshë: Ja pse është e rëndësishme të ushqeheni mirë sa më shumë që vitet kalojnë
Ushqimi i shëndetshëm është i rëndësishëm në çdo moshë, por bëhet edhe më shumë ndërsa arrijmë moshën e mesme dhe më gjerë.
Ndërsa plakeni, ngrënia e një diete të shëndetshme mund të ndihmojë për të përmirësuar mprehtësinë mendore, për të rritur nivelet e energjisë tuaj dhe për të rritur rezistencën tuaj ndaj sëmundjeve. Të ushqehesh mirë mund të jetë gjithashtu çelësi për një këndvështrim pozitiv dhe për të qëndruar i ekuilibruar emocionalisht. Por ushqimi i shëndetshëm nuk duhet të ketë të bëjë me dietën dhe sakrificën. Përkundrazi, gjithçka duhet të ketë të bëjë me shijimin e ushqimit të freskët, të shijshëm, përbërës të shëndetshëm dhe ngrënien nën shoqërinë e miqve dhe të familjes.
Pa marrë parasysh moshën tuaj ose zakonet tuaja të mëparshme të ngrënies, nuk është kurrë vonë për të ndryshuar dietën tuaj dhe për të përmirësuar mënyrën e të menduarit dhe të ndierit. Përmirësimi i dietës tuaj tani mund t’ju ndihmojë të:
1.Jetoni më gjatë.
Ushqimi i mirë mund të rrisë imunitetin, të luftojë toksinat që shkaktojnë sëmundje, të mbajë nën kontroll peshën dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, presionit të lartë të gjakut, diabetit tip 2, humbjes së kockave dhe kancerit. Së bashku me aktivitetin fizik, një dietë e ekuilibruar gjithashtu mund të kontribuojë në rritjen e pavarësisë kur plakeni.
2.Mprehni mendjen.
Njerëzit që hanë fruta, perime me gjethe dhe peshk dhe arra të mbushura me acide yndyrore omega-3 mund të jenë në gjendje të përmirësojnë përqendrimin dhe të ulin rrezikun e tyre ndaj sëmundjes Alzheimer. Çaji jeshil i pasur me antioksidantë gjithashtu mund të përmirësojë kujtesën dhe vigjilencën mendore kur plakeni.
3.Ndiheni më mirë.
Ushqimet e shëndetshme mund t’ju japin më shumë energji dhe t’ju ndihmojnë të dukeni më mirë, duke rezultuar në një nxitje të humorit dhe vetëvlerësimit tuaj. E gjitha është e lidhur kur trupi juaj ndihet mirë, ndiheni më të lumtur brenda dhe jashtë.
Çfarë duhet të bëni për të normalizuar organizmin pas një nate ku e keni tejkaluar me ushqim, ëmbëlsira dhe alkool? Më poshtë keni listën e ushqimeve që do t’ju ndihmojnë të normalizoni dhe pastroni organizmin, në një dietë Detox....
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Lini një koment