Vitamina K është e lidhur me jetëgjatësinë, ja çfarë duhet të dimë!
Një studim i ri sugjeron që mungesa e vitaminës K mund të shkurtojë jetëgjatësinë tuaj.
Kjo vitaminë mbrojtëse parandalon ndërtimin e kalciumit në muret e arterieve, duke përmirësuar shëndetin kardiovaskular.
Ekziston një proteinë në indin vaskular që parandalon ndërtimin e kalciumit në muret e arterieve dhe kërkon që vitamina K të funksionojë. Pa vitaminën K, kjo proteinë është më pak funksionale, e cila mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj akumulimit të kalciumit në muret arteriale.
Para se të merrni një shtesë të vitaminës K, së pari provoni të përfshini ushqime të pasura me vitaminë K, si zarzavatet me gjethe të errëta dhe perimet.
Pse të rriturit e moshuar mund të Kenë mangësi me vitaminën K?
Si çdo vitaminë apo minerale të tjera thelbësore është e rëndësishme që njerëzit e të gjitha moshave të marrin sasinë e rekomanduar të vitaminës K.
USDA vendosi sasinë 90 mcg në ditë për gratë dhe 120 mcg në ditë për burrat, por më të vjetrit kanë nevojë për më shumë.
Kjo për shkak se ndërsa plakemi, ekziston një aftësi e zvogëluar për të thithur mjaftueshëm lëndë ushqyese nga ushqimi, sipas Samantha Cochrane, RD, dietologe në Qendrën Mjekësore Ëexner të Universitetit Shtetëror të Ohio.
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Pushimet e verës për prindërit e rinj, të cilët kanë një bebe të porsalindur janë një sfidë jo pak e rëndësishme. Shpesh përballë kësaj situate ata përballen me pyetjen nëse duhet të bëjnë pushime në bregdet apo jo. Gjithmonë...
Lini një koment